Сидячая или стоячая работа – что лучше для здоровья

Гиподинамия начала преследовать человека еще в офисе, где многие проводили большую часть дня. Всемирная эпидемия коронавируса лишь усугубила ситуацию. Удаленная работа скрывает в себе множество преимуществ, но один важный вопрос, связанный со здоровьем, решить не способна. Эта проблема касается положения тела во время работы, которая становится все более важной. Совсем не существенно, где именно сотрудник будет сидеть целый день. При любом развитии событий он будет именно сидеть. Такая проблема давно уже стала предметом обсуждения и научных исследований. В ответ на эти исследования появился новый тренд – работа стоя. Но, какие реальные различия между сидячей и стоячей работой, и как они влияют на здоровье

Сидячая работа – нагрузка на позвоночник и влияние на здоровье.

Сидячая работа – явление распространенное, и многие проводят долгие часы за рабочими столами. К сожалению, это имеет свои последствия для здоровья. Длительное сидение может привести к болям в спине и даже серьезным заболеваниям. Позвоночник постоянно подвергается нагрузке, особенно в нижней части спины, что может привести к поясничным болям и другим неприятностям. Врачи связывают сидячую работу с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и метаболическим синдромом, который увеличивает риск развития диабета и заболеваний сердца.

Одной из ключевых проблем сидячей работы является отсутствие движения. Когда приходится сидеть долгое время, физическая активность организма сильно ограничивается, что способствует набору лишнего веса. Это явление особенно опасно, когда после работы человек продолжает вести пассивный образ жизни. Иными словами – укладывается на диван и смотрит телевизор, либо изучает информацию на смартфоне.

Работа стоя – новый тренд и новые вызовы.

На первый взгляд работа стоя является адекватным ответом на возникновение этих проблем. Люди, работающие стоя, утверждают, что чувствуют себя более энергичными и менее подверженными болям в спине. Однако такой вариант также имеет свои вызовы. При стоячей работе важное значение приобретает правильный выбор обуви. Неподходящая обувь может привести к проблемам с сосудами ног, стопами и связками. Особенно вредными для ног являются высокие каблуки, которые не обеспечивают должной поддержки ногам.

Баланс – ключ к здоровью.

Настоящим ключом к поддержанию здоровья на рабочем месте является сбалансированный подход. Совсем не обязательно впадать в какую-то одну крайность, выбирая между сидячей и стоячей работой. Современные столы, способные менять высоту и угол наклона столешницы позволяют работать в обоих положениях, варьируя режим работы в течение дня.

Немалый вклад в обеспечение здоровой рабочей среды, если речь идет об офисных сотрудниках, необходимо вносить и работодателям. Они должны заботиться об эргономичных стульях и столах, а также стимулировать сотрудников к регулярным перерывам на осуществление небольших комплексов физических упражнений.

Движение – жизнь и здоровье.

Лучшим способом предотвращения возникновения болей в спине и других неприятных ощущений является движение. После пассивной работы стоит сделать короткую прогулку или пойти на аэробные занятия. Физическая активность помогает снизить боли и улучшить общее самочувствие.

Выбор между сидячей и стоячей работой, конечно же, зависит от индивидуальных условий труда, предпочтений и потребностей. Однако ключевой является забота о движении и обеспечении сбалансированного режима, который будет поддерживать здоровье и благополучие.