Как справиться с работой под давлением

Любой человек, который хочет сделать карьеру, будет неизбежно сталкиваться с давлением на работе. И чтобы достичь успехов в карьере, нужно научиться преодолевать это давление, но как это сделать?

Измените свои ожидания

Вряд ли можно найти работника, который, устраиваясь на новую работу, думает, что вот теперь у него будет хороший начальник, отличный коллектив и хорошие условия труда. Но некоторые ожидания, пусть даже неосознанно, у людей всё равно будут. Например, что человеку дадут завершить проект, что никто не будет сдвигать сроков, что его не подведут другие отделы. Но на самом деле, на работе всё может пойти не так, и вы должны быть готовы к этому, хотя бы психологически. Тогда, если что-то пойдёт не так, вам будет легче перестроиться.

Познайте себя

Вы должны знать свои слабые и сильные стороны, свои ограничения, на что и как вы реагируете. Но основе этих знаний вам легче будет понять, какие навыки вам нужно развивать, чтобы справляться с критичными ситуациями.
Эти знания также помогут скорректировать ваше поведение в стрессовых ситуациях, постоянно возникающих на работе.

Организуйте своё рабочее место

Намного проще сосредоточиться на выполнении работы, когда ваше рабочее место в полном порядке, когда на столе нет лишних бумаг, когда не раскиданы ручки и прочая канцелярия. Не забывайте и про компьютер, все папки внутри должны быть тщательно организованы.

Уберите отвлекающие факторы

Отключите все лишние уведомления со своего телефона, оставив только необходимые по работе. Любое переключение внимания, даже незначительное, повышает нагрузку на ваш мозг, и вам придётся тратить много времени, чтобы вернуться к эффективному выполнению своей основной задачи.

Делайте только одну задачу за раз

Не пытайтесь одновременно разговаривать по телефону, писать текст на компьютере и поддерживать беседу с коллегами. Ученные доказали, что человек не может делать несколько задач одновременно, он может лишь не очень быстро переключаться между задачами. И что такая многозадачность приводит к ещё большей утомляемости и к увеличению количества ошибок, что, в свою очередь, ещё больше повысит уровень вашего стресса.

Не бойтесь просить о помощи

Если видите, что вас слишком нагружают, то постарайтесь объяснить начальству, что это слишком большая нагрузка на вас и что вы в одиночку не сможете быстро и качественно выполнить эту работу. И что если начальству действительно необходимо сделать эту работу, то пусть шеф обеспечит вас помощью со стороны ваших коллег.
А иногда можно и просто попросить коллег помочь вам. Конечно, потом вы поможете им.

Улучшайте свои процессы

Каждый человек делает свою работу определённым образом. Во многих случаях часть работы можно сделать быстрее и с меньшими усилиями, но для этого придётся привнести что-то новое в свою работу. Например, если вам часто приходится работать с программой Excel, тогда постарайтесь лучше освоить все возможности этой программы, научитесь создавать более сложные формулы, используйте макросы, или даже постарайтесь освоить VBA (бейсик для приложений, встроенный язык программирования), который поможет делать сложные вещи буквально за секунды.

Наслаждайтесь жизнью вне работы

То, как вы проводите своё время вне работы, также влияет на вашу работу. Одно дело, если вы приходите с работы и начинаете есть нездоровую пищу и смотреть нескончаемые сериалы, и совсем другое дело, если вы будете чаще ходить пешком, есть здоровую пищу, а на выходных выбираться на природу. Более богатая жизнь вне работы, неизбежно улучшит вашу производительность и на самой работе и поможет бороться с давлением.
Как видите, есть простые способы, которые помогут вам справляться с давлением на работе. Используя их, вы будете лучше работать и скорее продвинетесь по карьерной лестнице.