Болезни, которые могут развиться из-за сидячей работы

Всем известно, что сидячая работа, то есть работа с низкой движимой активностью, ведёт к ряду заболеваний. Сейчас мы попробуем разобраться, каковы последствия такой работы и как можно их предотвратить.

В первую очередь, это высокий риск ожирения. Важно знать, что ожирение увеличивает риск смертности из-за проблем с сердечно-сосудистой системой. У работника, который больше сидит на месте, чем ходит или иначе двигается, организм сжигает меньше калорий, чем потребляет, что и способствует повышению веса. Также у сидячих работников чаще входит в привычку перекус "на месте". Такие перекусы содержат мало полезных компонентов. В основном, это печенье, бутерброды, чипсы, фастфуд, сладкое. Вышеупомянутая еда скорее откладывается на боках, нежели несёт пользу организму.

В этом случае перекусы можно заменить более полезными продуктами: яблоками, орехами, хлебцами и пр.

Не менее значимой является появление болей в спине и шее. Чаще всего это способствует развитию остеохондроза. Сидеть ровно длительное время невозможно, офисному работнику легче работать в расслабленной позе. По этой причине нагрузка на позвоночник распределяется неправильно и появляются мышечные спазмы. Спина начинает болеть именно с той стороны, какой рукой работник держит компьютерную мышку.

Удобное офисное кресло позволит отсрочить появляющиеся болезни, но, тем не менее, рекомендовано часто менять положение и каждые 15-20 минут делать небольшую разминку.

Люди на сидячей работе не меньше подвержены варикозу. Общеизвестно, что эта болезнь развивается от большой нагрузки на ноги, но стоит заметить, что при пережиме или застое крови так же есть риск развития варикоза. Привычная нам поза "нога на ногу" не менее вредна для вен на ногах.

Варикозную болезнь можно легко предотвратить. Для этого достаточно регулярно давать равномерную нагрузку на ноги — можно пройтись по дому или офису.

Самые ощутимые последствия сидячей работы — частые головные боли. Частой причиной этого является повышенная утомляемость и длительная беспрерывная работа за компьютером либо документами.

Чтобы избежать частой головной боли, помимо физической нагрузки, рекомендовано чаще бывать на свежем воздухе.

В целом, сидячая работа сильно отражается на организме человека. Но этого можно избежать, если следовать советам специалистов и своевременно проходить медицинские осмотры.